經(jīng)常看到和聽到一些人冬泳，上至80多歲，下至不到10歲，對他們我總是欽佩不已，嘆為觀止。這Y的身體怎么這么耐寒阿！我可不行，低于10度穿兩條秋褲還嫌少！更不用說洗冷水澡了！何況在冰天雪地零度以下的天氣里，脫光衣服。。。
冬泳是個人逞能行為？特殊嗜好？業(yè)余休閑？我想絕對不僅僅如此，我覺得冬泳不僅能夠增強體質(zhì)，還很能考驗人的意志，鍛煉人的毅力，在冬天的活動里，冬泳是最有價值的項目之一。特種兵的冬訓(xùn)項目里，就包括有冬泳。
冬泳的魅力有哪些？
1、可增強自身的免疫力。
2、可以增強心肺功能。冬泳后心肌收縮力增強，血液循環(huán)加速，促進身體各系統(tǒng)功能，向好的方面發(fā)展。
3、冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預(yù)防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。
4、冬泳有促進內(nèi)分泌的作用。
5、冬泳增強消化系統(tǒng)功能。由于熱能過多的消耗，故消化能力增強，所以，食欲大增，全身代謝功能普遍增強。
通過冬泳鍛煉普遍感到心理上的滿足。通過強冷剌激后所產(chǎn)生的欣慰感，冬泳這種心理上和精神上的不斷充電，對機體各系統(tǒng)生理功能定會產(chǎn)生積極的影響。這樣，身心在一個較高水準上的平衡，產(chǎn)生一種良好的循環(huán)。這就不難理解冬泳者為什么自找苦吃，而且長年甚至終生堅持冬泳了。
然而，任何事情都具有兩面性，做為一種很特殊的鍛煉活動，冬泳更不例外。
冬泳需要注意哪些事項？
1、首先冬泳的條件是：身體適合冬泳-沒有心臟病、癲癇等嚴重疾??；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技術(shù)，在水中可以自然游泳20分鐘以上。
2、從秋天開始連續(xù)游泳到冬天不要間斷，要有一個循序漸進的適應(yīng)冬泳鍛煉的過程，才不會對身體形成危害。
3、每天冬泳時間的選擇：下午的時間最好，然后是早晨也很好，不過，早晨冬泳時要在起床后運動半小時以后再進行冬泳。霧天、風天、雷雨天不要冬泳。
4、在水中游泳時間：按《全國冬泳通訊》記載的冬泳活動的普遍經(jīng)驗，14度水溫以下為冬泳，一般可游泳14分鐘，以后水溫每降低1度相應(yīng)同步減少冬泳的時間1分鐘，也就是到1度左右的水溫時只冬泳1分鐘左右。要以自己在水中沒有感覺第2次寒冷就出水，出水后無明顯發(fā)抖現(xiàn)象，10分鐘后就恢復(fù)到正常體溫為在水中游泳時間的控制原則。這一點至關(guān)重要！?。?！
5、整理活動：出水后馬上擦干水，穿衣保暖，然后進行適當?shù)倪\動使體溫恢復(fù)正常。
6、冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。
7、最后還是要強調(diào)冬泳中：不要逞強、好勝，不要盲目攀比游的時間。他游的時間長，我就要游更長的時間，最后飆出毛病，無法挽回！造成嚴重后果?。。。?！很多人都是吃了這個虧而無法再堅持這項活動，甚至對身體造成很大傷害。
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